高原出行需谨慎 新手高原出行安全攻略

    进藏需带哪些食品？

    TIPS：最好是高热量食物，在气温较低的情况下补充能量。

    为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

    到达西藏后有高原反应怎么办？

    TIPS：情况严重的话及时就医，不要逞强。

    西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

    严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

    去到高原，饮食有什么需要注意的吗？

    TIPS：适量吃、多蔬菜多水果，戒烟戒酒。

    刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多吃蔬菜，水果等富含维生素的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

高原风光

    还有其他小贴士助你缓解高原反应：

    1、出发前一个月适当做些有氧运动，注意充分休息，保证一个良好的精神状态。

    2、到达高原尽可能采用渐进方式，这样有一个适应过程。例如，去西藏，可选择先到昆明或西宁，然后在进藏。乘飞机比乘火车容易有高原反应。

    3、在高原旅游最好不要洗澡，否则易引起高原反应。

    4、高原旅游要预防感冒，一旦身体不适要及时就医。

    5、要携带防寒衣物，一般海拔每上升1000米，气温会降低6度，青藏高原海拔四、五千米的地方六、七月飞雪很常见。

    6、高原地区空气比较干燥，要注意保湿，防紫外线。

    7、刚踏上高原的土地，没有高原反应不代表你就不会产生高原反应，刚开始一定注意休息，轻语慢行。

拉萨

    药物缓解：

    可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(情况严重时服用、不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。