夏季户外 自行车骑行时如何预防中暑

    喜欢骑行的人不分四季，无论冬天冷点、夏天热点，都不能阻挡我们对于自行车骑行运动的热情。相对于其他季节，夏天骑行运动时会比较热，这就需要我们注意预防中暑。

    根据统计，容易发生中暑的人群包括：小孩、老人、肥胖者、以及天生不容易流汗者，还有其他如心脏病、高血压、喝酒、服用特定药物等人群都属于容易发生中暑。喜欢骑行运动的朋友如果是以上情况就要多加小心，而平时由于长时间骑行，水分补充不够时也会容易中暑。

    另外需要提到的是，我们偶尔能从新闻中看到有人在骑自行车比赛中猝死，其诊断后的原因是心肌梗塞或是脑中风，而这两中疾病都和体液的浓稠度有关系，而体液的浓稠度又跟大量流汗及水分补充有关。

    因此我们夏天骑行的时候需要注意以下三点：

    一.有足够的的遮挡遮盖。包括眼睛及皮肤都可能因为暴露在阳光下受到阳光直射，需要采取一些遮挡措施，如遮阳帽，太阳眼镜，头巾，袖套等装备，过度的受到紫外线照射除了晒伤还会增加患皮肤癌，白内障的可能性。

GUCCI太阳眼镜

    二.保持足够的饮水量。除了可以降低中暑的危险，减少体液浓稠度也可以减少心脏病，尿道结石，通风的机会。在饮水中加入适当的电解质，可以减少热痉挛的可能。

    三.保持足够的休息。首先要明白，休息是为了走的更远，骑自行车经常会为了追上同伴或是创造纪录而运动过量，而且在骑行时如果出现如气喘，脸色发白时骑行的同伴车友也不容易发现，太累时应保持足够的休息后在继续前行。

    夏天骑行的时候做足预防措施才能防止中暑，我们才能更快乐的骑行。

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